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商品訊息功能
- 品號:1862507
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- 鋁製 木工角落夾 木工好幫手
- 台灣製造外銷高品質
- 最寬可夾 7cm
- 容易使用,快速,有效率!
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商品訊息描述
商品訊息特點
品牌名稱 | |
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其他手工工具類型 |
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產品名稱 : 木工鐵工鋁直角夾/90度夾/固定器
數量 : 2入
尺寸(長*寬*高):47* 15.7 * 5.2 cm
可固定物:最寬可夾 7cm
製造產地 : 台灣
保固:一年保固永久售後服務
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明明揮汗運動了,怎麼增肌減脂的效果就是不明顯?當心運動後吃錯食物導致卡關!國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現,不少人怕胖,運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉,反讓運動效果大打折扣,營養師建議,應把握運動完黃金30分鐘,用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類,增肌減脂效果最好。
運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物,營養師楊承樺強調,全都是讓運動無效禮物的地雷,而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。
楊承樺說,運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合,因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取,可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復,減少肌肉流失,回補肌肉中的肝醣儲存,也減少囤積到脂肪細胞,進而變胖的機率。
相反的,常見的少量多餐,營養師指出,不但對降低脂肪沒有效果,反而會降低開始脂肪代謝的時間;另非逛不可 外,若以油炸類和精緻澱粉、啤酒,高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾,也容易攝取過多的熱量。
楊承樺說,運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋;醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳,像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等,視運動強度不同,如果今天強度高,運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿,若是中等強度,則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。
不同運動也有不同吃法,習慣跑步運動的民眾,可攝取高纖豆漿和香蕉,讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子,高纖豆漿中的鈉,補充因排汗流失的電解質,維持體內鉀鈉平衡;而雕塑體態、練肌肉的民眾,則需攝取稍多的蛋白質,還可以再加上茶葉蛋補充。
楊承樺強調,千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西,正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食,若真趕不及,也要在運動前至少1個小時進食;而運動後30分鐘內,也要快點補充蛋白質和醣類,才有助運動效果。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
徐若瑄日前在臉書透露,兒子小V寶感冒身體很不舒服,不管到哪都要黏著她,好在過了2個星期,小V寶身體總算康復,只是他也迫不及待地想去學校玩耍,讓徐若瑄玻璃心碎,內心小劇場大爆發。
徐若瑄在臉書貼出一張小V寶穿著居家服,背起包包看著家中牆上自己在學校做過的勞作,一臉滿意的模樣。小V寶迫不及待想去上學,見到老師、同學頭也不回的就去放書包,還很熱情地跟大家打招呼,徐若瑄失落地說,「直到我說『欸,過來跟媽咪kiss bye,他才想起我,跑過來啾一下。」還不斷想著「媽媽是有那麼容易被忘記嗎?」
徐若瑄一方面替兒子的成熟感到欣慰,一方面又有失落感,上演內心小劇場,「哼!我去喝我的咖啡、練我的鋼琴、讀我的英文了!我也不會想你的!」女神可愛的反應笑翻不少粉絲。
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